In the end it all comes down to the art of breathing

Ademwerk

Ademhalen....we doen het ons hele leven lang, duizenden keren per dag, automatisch en meestal zonder dat we er bewust bij stilstaan. Je ademt niet alleen om in leven te blijven. Je ademhaling beïnvloedt allerlei belangrijke processen in je lichaam zoals bijvoorbeeld je bloedsomloop, hartslag, zenuwstelsel, spierspanning, bloeddruk en zuurgraad van je bloed. Daarnaast heeft je ademhaling ook invloed op je spijsvertering, hormoonhuishouding, processen in je brein en op je immuunsysteem. De ademhaling is de basis van ons systeem.

Voor elke situatie bestaat een optimaal adempatroon. Wanneer we slapen dan is een adempatroon nodig waardoor ons lichaam tot rust kan komen en kan herstellen. Wanneer we sporten gaan we sneller en dieper ademen zodat ons lichaam meer zuurstof krijgt om een bepaalde prestatie te kunnen leveren. In een stressvolle situatie gaan we onbewust snel en oppervlakkig ademen zodat we alert worden en in staat zijn om te kunnen vechten of vluchten.

Breath is the link between mind and body

Door ons drukke en gejaagde leven ademen we gemiddeld sneller en oppervlakkiger dan nodig, ademen we teveel door de mond en zetten we onze adem regelmatig vast. Sommige mensen ademen dan ook alsof ze in gevaar zijn terwijl ze gewoon rustig en veilig op de bank zitten. Anderen ademen tijdens hun slaap alsof ze aan het sporten zijn.

Weer anderen gaan 'ademloos' door het leven door oppervlakkig te ademen en de adem veelvuldig vast te houden, bijvoorbeeld tijdens het werken achter een beeldscherm. Met stress, vermoeidheid en allerlei lichamelijke klachten tot gevolg.

Ademwerk omvat verschillende, vaak eeuwenoude ademhalingstechnieken om het adempatroon bewust te beïnvloeden en te verbeteren. Van een simpele ademhalingsoefening tot een intense diepe ademsessie, elke techniek heeft weer een andere uitwerking op het adempatroon.

Ademcoaching

Jouw adempatroon laat iets zien over hoe je in het leven staat. Wanneer je lekker in je vel zit en je je ontspannen

en vrij voelt dan kan de adem ook rustig, vrij en ontspannen door je lichaam stromen.

Soms kan het zijn dat je adempatroon om allerlei redenen langere tijd ontregeld is. Door bijvoorbeeld stress of het onderdrukken van emoties ben je onbewust 'anders' gaan ademen. De adem stroomt niet meer vrij door je lichaam en je lichaam verkrampt. Je komt in een vicieuze cirkel terecht en ervaart steeds meer klachten op allerlei vlakken.

Je ademhaling is hoog en oppervlakkig

Je voelt je constant onrustig of opgejaagd

Je ervaart veel stress of hebt een burn-out

Je bent constant moe en hebt weinig energie

je hebt moeite met inslapen of doorslapen

je hebt last van pijnlijke en stijve spieren

je voelt je angstig of raakt snel in paniek

je wordt snel emotioneel

je voelt je lusteloos of prikkelbaar

je hebt moeite om echt te voelen

je hebt een negatief zelfbeeld

je hebt een druk en vol hoofd

je hebt moeite met focus en concentratie

je piekert je suf

je hebt last van negatieve gedachten

je bent de verbinding met jezelf kwijt

je voelt je vaak onzeker

je weet niet goed wat je wilt in het leven

je maakt je druk over de mening van anderen

Wat kan ademcoaching voor jou betekenen?

Ademcoaching helpt je om jouw adempatroon te verbeteren en bovenstaande zaken aan te pakken.

Aan de hand van jouw hulpvraag en wat je adempatroon laat zien gaan we in een aantal sessies bewust met je ademhaling aan de slag. Coaching is een belangrijk onderdeel in de sessies. Je krijgt inzicht in je adempatroon, maar ook in waarom je ademt zoals je ademt en wat er nodig is voor verandering. Met behulp van eenvoudige ademhalingstechnieken leer je en ervaar je hoe je jouw adempatroon positief kunt beïnvloeden en je klachten kunt aanpakken.

De adem is een praktische tool die je altijd bij je hebt. Na de ademcoaching ben je in staat om zelf op ieder moment

je adempatroon positief te beïnvloeden.

Denk je dat ademcoaching iets voor jou is? Of wil je gewoon eens je adempatroon onder de loep nemen?

AFSPRAAK MAKEN

Verbonden ademen betekent dat je bewust de in- en uitademing met elkaar verbindt. Het is een diepgaande en helende vorm van ademwerk waarbij opgeslagen spanning in je lichaam (emoties, ervaringen, overtuigingen en trauma's) in beweging komt en losgelaten mag worden.

Gedurende ons leven onderdrukken we onbewust allerlei emoties, ervaringen en patronen die zo diep in ons systeem geworteld zitten, dat we soms niet eens willen weten dat ze bestaan, laat staan dat we ze willen voelen. Bewust verbonden ademen brengt al díé zaken naar de oppervlakte die jij onbewust onderdrukt maar jou intussen ook in de weg staan om vrij, ontspannen en zelfverzekerd in het leven te staan. Een ware reset voor lichaam en geest!

Verbonden ademen

Verbonden ademsessie

Tijdens een sessie verbonden ademen, adem je lange tijd aaneengesloten in en uit, zonder pauzes. Deze actieve en tevens zachte manier van ademen zorgt ervoor dat je diep in je lichaam kunt zakken. Even uit je hoofd en helemaal in verbinding met jezelf. Je maakt contact met alles wat onbewust in jou leeft en laat geblokkeerde energie en oude pijn los. Zodat je weer vrij kunt ademen in een zacht en ontspannen lichaam.

Een verbonden ademsessie duurt 2 uur en bestaatuit een oriënterend gesprek, een actieve fase verbonden ademen en een rustfase voor integratie. Het proces wordt gecombineerd met klank, het gebruik van drukpunten, beweging en positioneren van het lichaam om de adem vrijer te laten doorstromen.

Ik creëer een veilige plek waar alle delen van jouw welkom zijn. Een plek waar je een reis naar binnen maakt om in diepe verbinding met jezelf te komen en uitgenodigd wordt om los te laten wat je niet meer dient.

De beste manier om te begrijpen wat een verbonden ademsessie is, is om het zelf te ervaren.

Op dit moment volg ik de opleiding tot ademcoach bij Mr. Breath. Vanaf december 2024 zal ik verbonden ademsessies gaan aanbieden. Tot die tijd geef ik oefensessies, welke onderdeel zijn van de opleiding.

Wil jij graag een gratis oefensessie 'verbonden ademen' ervaren?

AFSPRAAK MAKEN

Manon

De verbonden ademsessies met Emilie hebben een bijzonder diepe en effectieve uitwerking op mij. Door zo actief te werken met mijn ademhaling en mijn lijf kan mijn hoofd zich er minder mee bemoeien en dat geeft rust en ruimte. Het raakt oude stukken die ik voorzichtig aan kan loslaten. Emilie is een vaardige en zorgvuldige professional. Het contact is erg prettig en dat geeft mij een veilige omgeving om door mijn dingen heen te bewegen. Ze is daarnaast met haar ervaring als fysiotherapeut gewoon heel behendig met het werken met mijn lichaam. Dat is fijn omdat ik dan geen oordeel of gene voel. Kortom; echt een aanrader!